So Fit! Hello Abdos!
- Added Aug 16, 2014
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Bonjour tout le monde!!
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Bonjour tout le monde!!
Voici un entraînement mélangeant cardio et muscu qui vous permettra de faire connaissance avec vos abdos. D´où le nom de la vidéo "Hello Abdos" (Bonjour les abdos!!)
Nous allons donc faire 2 rounds de 8 minutes (mais comme on reprend son souffle et on prend le temps de bien se positionner, compter 12-14 minutes par round).
Composition:
- 50 secondes de pendule
- 1 minute de double crunch
- 1 minute de Extension abdo basse
- 50 secondes de reptiles
- 1 minute de relevé de jambes
- 1 minutes de rotation du buste avec poids
- 2 minutes de gainage "Tour du monde"
Courage et pensez à bien vous hydrater!
Comme promis, la routine d´étirements: https://www.youtube.com/watch?v=OVRzzFTy7Pw
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