UKAS TRENINGSØKTER! LEGDAY, RYGG, ARMER & SKULDRE

Description

(annonse) Tar dere med på alle treningsøktene mine i løpet av en uke! Håper dere liker videoen :)
Show More (annonse) Tar dere med på alle treningsøktene mine i løpet av en uke! Håper dere liker videoen :)


MANDAG: BEIN OG RUMPE
5 min på max incline på mølla
Aktivering med strikk (glute bridge, abductions, kickbacks)
Knebøy 12x2 10x3
Sumo Markløft 10x3
Hip Thrust med 2 sek pause 10x5
Bulgarian Split Squat 8x3 per bein
Hip Abduction i kabel 10x3 per bein
Tåhev 15x4
Burnout med strikk (glute bridge, abductions, frog pumps)

TIGHTS: https://my.nelly.com/link/click/84797
GENSER: H&M - Lignende her: https://my.nelly.com/link/click/84798 TOPP: HM

TIRSDAG: ARMER, SKULDRE & BRYST
2000m roing
Benkpress 12x2 8x3
Skråbenk med manualer 10x3
Supersett: Upright Row + Bisep Curl 12+12x3
Trisep Pull Down 15x4
Barbell Shoulder Press 12x4

TIGHTS: http://bit.ly/2RXzBSy
GENSER: HM


TORSDAG: RYGG
1000m roing
Bent Over Row med manualer 20x3
Single Arm Bent over Row 10x3 per arm
Smale nedtrekk 12x3
Bent Over Row med underhand grip 10x3
Face Pulls 12x3
Single Arm Row i kabel 10x3 per arm
Back Exctentions 15x3

TIGHTS: http://bit.ly/2tdKF44 «AGNES-RO3» gir 20%
GENSER: HM https://apprl.com/al/4b1u/

LØRDAG: BEIN OG RUMPE
5 min på max incline på mølla
Aktivering med strikk (glute bridge, abductions, kickbacks, sidesteps)
Hip Thrust 12x2 10x2 8x2 (tyngre vekter)
Markløft 10x3
Knebøy 10x3
Hip Abduction i kabel 10x3 per bein
Step Ups 10x3 per bein
Tåhev 15x4
Back Extension med rund rygg 12x3
Burnout med strikk (glute bridge, abductions, frog pumps)

TIGHTS: https://my.nelly.com/link/click/84070
TOPP: https://apprl.com/al/4ZrI/


Videoen er ikke betalt og inneholder ingen sponsede produkter, men linker er annonslinker.


RABATTKODER / MINE FAVORITTBUTIKKER (annonselinker/koder)
Makeup Mekka - AGNES25 gir 25% på hele kjøpet http://bit.ly/2HT607U
Feelunique - 10AGNESLOVISE gir 10% på hele kjøpet http://bit.ly/2y3uyak
Amberly Cosmetics - Agnes15 gir 15% på hele kjøpet http://bit.ly/2qGLQrK
Sigma - CKAL10 gir 10% på hele kjøpet http://bit.ly/2wZ8K1j
Skatush - CKAL gir 15% på hele kjøpet http://bit.ly/2xYc0Yp
TL Design - celina10agnes gir 10% på hele kjøpet http://bit.ly/2soANGw
Sephora - http://bit.ly/2xYcyxi
Beautybay - http://bit.ly/2t1gFax


SOSIALE MEDIER/KONTAKT
Instagram: Agneslovise
Facebook: http://www.facebook.com/pages/agneslo...
Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/celinakarineagneslovise/
Kontakt: agneslovise.business@splay.tv

Filmet med Canon 70d + Canon 50mm 1,8 eller Sigma 30mm 1,4
Vlogs filmes med Sony a5000

All musikk er fra Epidemic Sounds
Show Less

More from Agnes Lovise H.

• 

  NA-KD HAUL, EKSAMENSPRAT, DECLUTTER OG LEG DAY!
  by Agnes Lovise H.

• 

  VI FLYTTER! BEGYNNER Å PAKKE, DECLUTTER OG...
  by Agnes Lovise H.

• 

  TRENINGS Q&A: MOTIVASJON, ØVELSER, TRENINGSTØY ++
  by Agnes Lovise H.

• 

  PRAT MED MAT #4 VÅRE MEST STILTE SPØRSMÅL!
  by Agnes Lovise H.

• 

  Q&A, NA-KD HAUL & TRENING
  by Agnes Lovise H.