UKAS TRENINGSØKTER - MIN TRENINGSRUTINE!

Description

I denne videoen tar jeg dere med på alle treningsøktene mine en hel uke! Håper dere liker videoen :)
Show More I denne videoen tar jeg dere med på alle treningsøktene mine en hel uke! Håper dere liker videoen :)


Mandag: Bein
Oppvarming med strikk
Knebøy 12x3 + 10x2
Markløft 10x5
B-Stance Hip Thrust 8x3 per bein
Tåhev (?) i Smithmaskin 15x3
Hip Abduction i kabel 10x3 per bein
Kabel Pull Thru 12x3
Glute Bridge, Abductions, Donkey Kicks med strikk 15 per øvelse, 3-4 runder

Tirsdag: Bryst + mage
Lett oppvarming med stang
Benkpress 10x3 + 8x2
Press i maskin 10x3
Skråbenk med manualer 8x4
Brystflies i kabel 10x3
Situps i skråbenk Til utmattelse x 3
Ta i mot ball - vri - situp til utmattelse x 3
Kaste ball i gulvet 1 min x 3

Onsdag: Rygg
Oppvarming i crosstrainer + lette vekter
Markløft 10x3 + 8x2
Nedtrekk 12x4
Smale nedtrekk 12x3
Roing 12x3
Ettarms roing 8x3 per arm
Rear Delt Fly i kabel 10x3
Back Extensions 15x3

Lørdag: Bein
Oppvarming med strikk
Knebøy 10x3 + 8x2
Markløft 10x3
Hipthrust med 2sek pause 10x5
Hip Abduction i kabel 10x3 per bein
Reverse Lunges 8 per bein + 10 Box Jumps x3

Søndag: Rygg + Skruldre
Oppvarming med lite vekt
Iso-Lateral Low Row 10x5
Nedtrekk 10x4
Facepulls 10x3
Bent Over Row 10x5
Shoulder Raise Front+Side 8x3
Pullups med strikk 5x5
Rope Rows i kabel 10x3
Rear Delt Fly i kabel 10x3
Intervaller:
3 min oppvarming
20 sek løp + 10 sek pause x 10
1 min hvile
Repeter 3 ganger!

TRENINGSTØY
Mandag:
Tights - Reebok Lux High Rise https://my.nelly.com/link/click/81898
Genser - HM
Tirsdag:
Tights - Reebok Lux High Rise https://my.nelly.com/link/click/81898
Genser - Adidas (No shit, hehe)
Topp - HM (har klipt den)
Onsdag:
Tights - Reebok Lux Stratified http://bit.ly/2BORo9y
Genser - NA-KD https://be.na-kd.com/links/6r3
Lørdag:
Tights - Only Play https://my.nelly.com/link/click/81899
T Skjorte - Cheap Monday
Søndag:
Tights - My Protein Power http://bit.ly/2L5d1W6
Topp - HM https://apprl.com/al/4SFN/


RABATTKODER / MINE FAVORITTBUTIKKER (annonselinker/koder)
Makeup Mekka - AGNES25 gir 25% på hele kjøpet http://bit.ly/2HT607U
Feelunique - 10AGNESLOVISE gir 10% på hele kjøpet http://bit.ly/2y3uyak
Amberly Cosmetics - Agnes15 gir 15% på hele kjøpet http://bit.ly/2qGLQrK
Sigma - CKAL10 gir 10% på hele kjøpet http://bit.ly/2wZ8K1j
Skatush - CKAL gir 15% på hele kjøpet http://bit.ly/2xYc0Yp
TL Design - celina10agnes gir 10% på hele kjøpet http://bit.ly/2soANGw
Sephora - http://bit.ly/2xYcyxi
Beautybay - http://bit.ly/2t1gFax


SOSIALE MEDIER/KONTAKT
Instagram: Agneslovise
Facebook: http://www.facebook.com/pages/agneslo...
Facebookgruppe: https://www.facebook.com/groups/celinakarineagneslovise/
Kontakt: agneslovise.business@splay.tv

Filmet med Canon 70d + Canon 50mm 1,8 eller Sigma 30mm 1,4
Vlogs filmes med Sony a5000

All musikk er fra Epidemic Sounds
Show Less

More from Agnes Lovise H.

• 

  URBAN DECAY FALL NEWS / UNBOXING
  by Agnes Lovise H.

• 

  ENDELIG! STOR NYHET! Vi starter 2016 med...
  by Agnes Lovise H.

• 

  Q&A - HVORDAN HAR FLYTTINGEN GÅTT? HVORDAN STARTE...
  by Agnes Lovise H.

• 

  NYHET! 💅🏼 TLxCKAL 'YEY!'
  by Agnes Lovise H.

• 

  PAKKER TIL MARBELLA!
  by Agnes Lovise H.